딸딸마마:)

안녕하세요!

딸딸 마마 인사드려요

딸딸 마마는 학창 시절부터 시력이 좋지 않았어요,

안경과 렌즈는 필수품이죠.

요즘은 스마트폰과 컴퓨터를 자주 해서 그런지 눈에 피로감을 더 많이 느낀답니다.

둘째 아이를 낳고나서는 없던 난시도 생기면서, 시력이 더 나빠졌어요

시력이 좋아지게 할 순 없지만, 남은 시력마저 나빠질 수 없으니까

여러 가지 시력 회복 트레이닝을 통해 건강한 눈을 유지할 수 있도록 도와주는 게

우선의 방법 같아요!

먼저 눈에 좋은 음식을 빼놓을 순 없겠죠

눈에 좋은 음식은 무엇이 있을까요

첫 번째 눈에 좋은 음식은 결명자차입니다, 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다고 해요.

비타민A, 비타민C, 카로틴 등이 함유되어 있어

시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애준다고 해요

그런데 결명자는 저혈압인 분들에겐 안 좋다고 하니 피하시는 게 좋아요

두 번째 눈에 좋은 음식은 대표적인 당근입니다. 시력을 보호하고 야맹증을 막아준다고 합니다.

비타민A가 풍부해서 안구건조증을 막아주고 시력감퇴예방에 도움을 줍니다.

세 번째 눈에 좋은 음식은치즈입니다.

비타민A가 풍부하고 철분이 많아서 눈에 피로가 누적되는 것을 막아줍니다

네 번째 눈에 좋은 음식은 연어입니다.

오메가-3 지방산이 풍부하여 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는 효과가 있다고 합니다.

이와 같이 눈에 좋은 음식을 섭취해주시는 것도 눈이 좋아지게 하는 방법 중 하나입니다.

또 다른 눈이 좋아지게 하는 방법 중 눈에 좋은 얼굴 혈자리 방법과 원근 트레이닝 방법을 알려드릴게요

얼굴 혈자리 지압 방법

혈자리 지압 시엔 식사 전후는 피하시고, 너무 강하게 누르면 안 돼요.

혈자리를 지압하면 눈 주위의 혈액 순환이 원활해지면서 눈의 뭉친 근육이 잘 풀리기 때문에

원근 트레이닝을 하기 전에 하는 것이 좋아요

지압 후에는 움직이지 말고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

눈에 좋은 혈 자리는 얼굴에 많이 있어요. 눈 주변의 혈액 순환이 원활해지면서 눈의 피곤이 풀리는 효과가 있습니다.

1. 눈 앞쪽 눈물샘 쪽으로 움푹 파고 들어간 곳을 손가락으로 가볍게 눌렀을 때 코 안쪽에 자극이 느껴지는 부분

눈의 피로감을 해소하고 눈가의 주름을 개선해줍니다.

2. 눈썹 바깥 끝과 눈꼬리의 나이 부분 중 관자놀이 측 부분

눈의 피로감을 해소하고 눈의 침침함을 개선해 줍니다.

3. 볼의 광대뼈 아랫부분

흰자위의 황변을 예방하고 눈의 피로감을 해소, 눈가의 주름을 예방합니다.

4. 눈꼬리로 엄지 폭 하나만큼 바깥쪽의 뼈가 오목하게 들어간 부분

눈가의 주름을 개선하고 두통을 개선해 줍니다.

5. 눈썹 위쪽으로 눈동자의 중심을 지나는 수직선상에서 엄지 폭 하나만큼의 윗부분

눈의 피로감을 해소하고 눈의 침침 함과 충혈을 개선해줍니다.

6. 눈동자 바로 밑에 있는 뼈 부분보다 약간 아래에 있는 부분

눈의 피로감을 해소하고 눈의 경련을 해소해 줍니다.

7. 눈썹 안쪽 끝 부위 중 누르면 우묵한 곳

눈의 피로감, 건조감을 해소하고 두통을 완화시키는데 효과적입니다.

8. 눈동자에서 아래 수직으로 위치한 뼈의 오목한 곳 윗부분

눈의 피로감을 해소하고 눈의 침침함을 해소, 눈 충혈 해소에 도움을 줍니다.

원근 트레이닝 방법

원근 트레이닝은 초점 조절력을 단련하고, 눈의 근육과 수정체를 동시에 스트레칭합니다.

1. 사물을 하나 정해서 3~5m 정도 그 앞쪽에서 한쪽 팔을 쭉 뻗고 엄지를 세웁니다.

2. 엄지손가락의 손톱 끝을 1초 동안 응시합니다.

3. 엄지손가락에서 3~5m 앞에 두었던 사물을 1초 동안 응시합니다.

4. 2번과 3번을 30회 반복합니다.

눈에 좋은 음식 먹으면서, 눈 운동을 통해 우리 눈 건강을 지켜요 :)