딸딸마마:)

안녕하세요!

딸딸 마마 오늘도 인사드려요

아침저녁으론 많이 선선해졌는데, 아직 낮엔 더운 거 보니 아직 여름은 여름인가 봐요

어서 가을이 왔으면 하는 딸딸 마마의 바람입니다~

딸딸 마마의 동생이 임신을 했어요!

극초기랍니다. 생각지도 못하게 둘째가 빨리 찾아와서 멘붕이긴 하지만

그래도 태아의 탄생은 축복이죠.

임산부가 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보려고 해요.

임신하면 역시 다이어트 걱정 없이 세상 모든 맛있는 음식을 먹을 수 있는 최고의 기회죠

태아도 건강하게 태어나게 하려고 

좋은 음식 많이 먹고 좋은 마음 가지는 게 제일 중요한 것 같아요

임산부에게 좋은 음식은 무엇이 있을까요

임산부가 먹으면 좋은 음식

첫 번째로 우유 또는 유제품입니다.

임신 시기에는 뼈가 많이 약해질 수 있기 때문에

골다공증이나 뼈 질환이 생길 수 있는 가능성이 높아집니다.

우유나 유제품에는 다량의 칼슘이 함유되어 있기 때문에

임신 중에 뼈가 약해지는 것을 막아 준다고 합니다.

두 번째로 식이섬유가 풍부한 과일과 야채 섭취입니다.

배, 사과, 바나나는 물론 딸기와 키위에는 엽산이 많다고 해서 임신 초기에 먹으면 좋다고 합니다.

대표적으로 좋은 야채 중 하나가 바로 토마토입니다.

토마토는 비타민, 미네랄, 라이코펜 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있어,

토마토를 통해 수분 보충도 할 수 있고, 임신 초기에는 입덧 증상을 완화시키는 데 도움을 준다고 합니다.

세 번째로 지방이 적은 육류를 섭취해 주세요.

소고기, 돼지 목살 등 기름기가 적은 고기를 선택하시는 것이 좋아요

단백질 공급과 태아의 뇌와 조직을 형성하는데 도움을 주기 때문에

고기를 충분히 익혀서 드시는 것이 좋아요

네 번째로 등푸른생선입니다.

연어, 고등어, 꽁치와 같은 등 푸른 생선은 오메가 3 지방산이 풍부해서

임산부와 태아의 두뇌 건강에 도움을 줍니다.

등 푸른 생선에는 메탈수은 함유 가능성이 있기 때문에 

많이는 드시지 마시고 적당한 섭취가 중요하다고 합니다.

반면 임산부가 피해야 할 음식도 있어요

임산부에게 나쁜 음식은 무엇이 있을까요

임산부가 피해야 할 음식

첫 번째로 식혜와 수정과입니다.

식혜와 수정과를 만드는 과정에선 엿기름을 사용하는데,

이 엿기름은 태아와 산모를 연결하는 탯줄을 삭히고

산모의 젖 분비량을 줄어들게 해서 출산 후에 모유수유에도 방해가 돼요

식혜와 수정과는 출산 후 모유수유 단유에 좋은 음식입니다.

두 번째로 파인애플입니다.

파인애플은 자궁을 약하게 하고, 태아에게 유해한 성분이 있어서

임신 초기에 유산을 유발할 수 있다고 합니다.

파인애플의 단단한 가운데 심에서 문제가 있다고 해요.

그 부분 쪽을 많이 잘라내시고 과한 섭취만 아니시면 괜찮을 것 같아요

그중 또 과일 중에서는 감이 안 좋다고 해요 감에는 타닌 성분이 있어서 태아의 철분 흡수를 막아 성장을 방해하고,

임산부의 빈혈을 유발할 수 있습니다.

수박과 참외 같은 경우 차가운 성질이기 때문에 과도한 섭취 시 배탈을 유발할 수 있다고 해요.

세 번째로 율무, 팥입니다.

율무와 팥에는 차가운 성질이 있어서 자궁수축을 유발할 수 있다고 합니다.

하루에 적당한 양을 드시는 건 괜찮아요

과한 섭취가 아닌 적당량을 드시면 오히려 단백질 공급이 돼서 좋다고 합니다.

무엇이든 과한 것이 안 좋은듯싶어요

네 번째로 인스턴트, 탄산음료, 커피 등을 볼 수 있어요

원래 건강에 안 좋은 것들이라고 볼 수 있죠

인스턴트나 패스트푸드 같은 경우에는 많이 드시면

태아가 아토피를 유발할 수도 있다고 해요

임신 중 커피나 카페인 음료로 카페인 섭취는

태아성장을 방해하여 저체중아를 출산할 가능성이 있고,

너무 많이 마시면 유산 위험성을 높인다고 합니다.

하루에 1잔 정도는 괜찮다고 해요. 커피 너무 마시고 싶으시면 하루에 딱 한잔만 드세요!

맛있고 몸에 좋은 음식 먹어서 건강하고 예쁜 태아가

태어 날 수 있도록 엄마 아빠의 노력이 필요해요 :)

그래도 제일 우선은 스트레스 받지 말고

산모가 먹고 싶은 음식 위주로 맛있게 먹는 것이 중요하지 싶어요!