아로니아 분말 복용법

안녕하세요

딸딸 마마입니다.

 

오늘은 아로니아 효능과 복용법에 대해 알아보려고 합니다.

요즘 아로니아 모르시는 분은 없을 거라 생각합니다

 

아로니아는 안토시아닌 함량이 가장 높은 베리류의 열매 중 하나입니다.

장미목 장미과 아로니아속에 해당하는 관목과 그 열매의 총칭으로 초크베리, 킹스베리라고도 불립니다.

아로니아는 쓰고 떫으면서 시큼한 맛이 나고, 주로 농축액이나 분말가루, 잼이나 주스 등으로 가공하여 섭취합니다.

 

 

 

아로니아 분말의 효능

 

1. 아로니아 분말은 피부 노화 예방에 효과적입니다.

아로니아 속에는 콜라겐 생성을 촉진시켜주는 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 피부 세포 재생 주기를 촉진시켜주는 효과가 있습니다.  피부 탄력을 위해 콜라겐 섭취를 일부러 하시는 분들도 많은데, 아로니아 분말은 노화방지를 도와주며 피부미인이 되고 싶은 분들에게 대표적인 식품이랍니다.

 

2. 아로니아분말은 혈관 건강에 좋습니다.

안토시아닌 성분이 가장 높은 베리류중 하나인 아로니아는 다른 베리류보다 항산화 작용이 효과적이어서, 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓여 염증을 일으키는 작용을 막아주며 지방을 녹여서 심혈관질환과 뇌혈관 질환을 예방하는데 굉장한 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 아로니아 분말은 다이어트에 효과적입니다.

노화방지와 다이어트에 도움이 되는 아로니아는 클로로겐산의 효능으로 지방흡수를 억제하며, 지방대사를 촉진해 줍니다.  혈관 건강에 도움을 주어서 다이어트에 효과적입니다.

 

 

4. 아로니아 분말은 눈 건강에 도움을 줍니다.

우리의 눈에는 단백질의 일종인 로돕신이 있습니다. 이 로돕신 양이 줄어들면서 시력이 나빠지고 노안의 증세가 오는데, 아로니아 분말에는 안토시아닌 성분이 풍부하여 이 로돕신의 재합성을 촉진시켜주는데 효과적이며,

눈의 피로와 시력저하, 안구질환의 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

아로니아분말 복용법

 

 

아로니아는 생열매, 즙, 환, 분말 등 여러 가지 섭취방법이 있는데, 이중에서도 가장 건강하게 섭취하는 방법은 아로니아를 분말로 드시는 게 가장 효과적이라고 합니다.

 이는 복용법이 편리하고, 씨앗, 껍질, 과육 등 전체적으로 아로니아 속 성분들을 한 번에 섭취할 수 있어서입니다.

폴리페놀 아토시아닌, 타닌, 오메가 3을 통째로 섭취할 수 있답니다.

분말로 복용하시면 폴리페놀 흡수율도 높아진다고 합니다.

 

 

 

아로니아 일일 섭취 권장량은 분말 1티스푼 약 3g 정도이며, 생열매로 섭취하실 경우 40~60알 정도입니다.

 

 

아로니아 분말을 그냥 편하게 가루 1티스푼을 입에 털어 넣고 물을 한 컵 드시면 제일 쉬운 복용법 중 하나입니다.

저 또한 그렇게 섭취하고 있는데, 가장 빨리 간편하게 섭취 가능하더라고요

 

아이스크림이나 요거트에 1티스푼 넣어서 섞어서 드시는 것도 좋습니다. 아로니아 분말의 맛은 생열매로 드시는 것보다는 떫은 맛이 덜하고, 신맛도 덜하기 때문에 생열매보단 분말이 섭취하기 더 쉽습니다.

 

아침에 시리얼 한 그릇 말아먹을 때 1티스푼 넣어서 섞어 드셔도 좋습니다. 아로니아 분말의 맛은 그리 강하지 않아서, 

가루채 털어 드시는 거 싫으신 분들에겐 음식에 섞어 드시는 걸 추천합니다.

 

아로니아 분말은 열을 가하면 영양소가 파괴된다고 합니다.

또한 아로니아는 위산분비를 촉진할 수 있어 평소 위가 좋지 않으신 분들은 식후 섭취를 권장합니다.

과도한 복용은 화를 일으킬 수 있으니 권장량을 섭취하시기 바랍니다.