딸딸마마:)

안녕하세요~

딸딸마마 입니다.

얼마전 저희 어머님께서 비트가 좋다며 즙은 짜주셔서 꾸준히 먹고있어요.

비트는 혈관, 혈액을 깨끗하게 해주고, 염증을 완화시켜주는 효과가 있다고 해요.

레드비트즙이 우리몸에 어떤점이 좋은지 한번 알아볼까요.

레드비트즙 효능 

1. 고혈압에 좋아요.

레드비트안에는 붉은빛깔의 베타인 성분이 우리의 혈관을 깨끗하게 해준다고 합니다. 

이 붉은빛의 베타인성분은 세포손상을 막고 황산화역할로 염증과 암 예방을 도와줍니다. 체내 중성지방과 콜레스테롤의 축적을 막고 결장암과 위암에도 탁월한 효과를 주며, 강력한 항산화제 역활을 합니다.

2. 관절염에 좋아요.

레드비트즙 속의 베타인 성분은 관절염을 유발하는 아질산염 소거 효능이 뛰어나다고 합니다.

관절염이 진행되면 영양소의 소화 습수 장애가 동반되면서 근육이 손실되고 관절염이 악화되는 악순환이 반복되는데,

베타인이 우리몸의 근력을 강화해주기 때문에 관절 통증 억제와 관절염완화에 도움을 줍니다.

3. 갱년기 후유증 완화에 도움이 됩니다.

갱년기에는 주로 석류, 비트, 등 빨간야채나 과일들이 많은 도움을 준다고 합니다.

혈액을 깨끗이 씻어 월경불순이나 갱년기 여성들에게 좋은 식품입니다.

미국타임지에서는 파프리카, 브로콜리, 샐러비, 비트를 세계4대 채소로 선정하여 비트는 그만큼 우리의 몸에 좋은 채소라고 볼 수 있습니다. 비트는 해열작용과 이뇨작용의 약재로 쓰이기도 했다고 합니다.

4. 노화예방과 빈혈에 좋아요.

레드비트즙에는 철분이 굉장히 풍부하다고 합니다. 우리몸에 산소를 운반하는 헤모글로빈성분이 혈액속에 있는데, 이 헤모글로빈을 만드는 물질이 철분이죠. 비트 속 철분의 효능은 조혈작용, 적혈구 생성 능력을 향상시켜 빈혈예방에 도움을 준다고 합니다. 철분이 부족하기 쉬운 가임기 여성들에게 아주 좋은 식품이죠.

5. 간암을 예방하는데 도움을 줍니다.

비트는 간 해독 기능을 높이는데도 효과적입니다. 글루코시놀레이트라는 황 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 간장 기능에 도움을 줘서 황달, 숙취해소등 다양한 효과를 얻을 수 있고, 간암을 유발하는 물질을 중화시켜 간암을 예방하는데도 도움을 줍니다. 베타인 성분이 간에 지방이 축적 되는 것을 엑제해서 손상된 간을 회복시켜주는 효과가 있습니다.

레드비트즙 건강하게 먹는방법

비트속에는 질산염이 풍부하다고 해요. 질산염은 우리몸속에 들어오면 산화질소라는 성분으로 바뀐다고 합니다.

산화질소란 혈관내피세포에서 생산되는 물질입니다. 혈관의 탄력성을 높이고 혈액순환이 잘 되게 돕는다고 해요.

비트나 비트즙을 드실때 많이 씹어서 드시면 산화질소를 더 만들어내는데 도움이 된다고합니다.

즙을 드실때도 입안에서 굴리면서 천천히 삼켜 드세요!

레드비트즙 부작용

비트는 하루에 한개 정도 드시는 것을 권장합니다.

레드비트즙을 드실땐 하루 100ml정도, 드시는 것이 좋습니다. 1일 1포 하시면 적당할 것 같아요.

비트즙을 너무 과다하게 섭취할 경우 소화기관이 약하신 분들은 복통, 설사 증상이 있을 수 있어요.

저혈압 환자는 피하는 것이 좋습니다.

그리고 과다섭취시 헤모글로빈을 형성하여 어린이는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

레드비트즙 건강하게 먹고, 건강한 몸 만들어서 건강한 생활 합니다  :)

안녕하세요~

딸딸마마 인사드려요 :)

아이들이 있는지라 손 씻을 땐 꼭 핸드워시를 사용해요~

유치원에서 어찌나 잘 배웠는지 저보다 손을 더 깨끗하게 잘 씻더라구요.

저희집은 원래 아이깨끗해를 사용했었는데, 이제 사용안하려구요~ 다들 이유는 아시지 싶어요~

핸드워시를 찾다가 대용량을 발견했어요!

양은 물론 깔끔한 디자인에 아주 제마음에 쏙드는 제품이랍니다.

생활공작소 핸드워시랍니다!

안심성분으로 더욱 순한 핸드워시 찾으신다면 추천해드려요~

정말 향 자극적인거 안좋아해서 스킨로션도 순한향만 사용하거든요.

생활공작소 핸드워시는 은은향으로 부담스럽지 않고, 자극적이지 않은 향이 마음에 쏙 들어요.

향은 청포도향, 파우더향 두가지가 있는데 저는 청포도향을 구매했어요.

상큼한 청포도향이 은은하게 퍼져서 아주 좋아요!

세정 후에도 촉촉한 느낌을 주는 제품이랍니다.

크기는 500ml, 300ml가 있어요.

요즘 300ml작은사이즈는 돌답례품으로도 많이들 선물하시더라구요.

수건으로 답례품 받는건 이제 식상한데 이런 생활용품 받으면 전 더 유용하게 잘 쓰이더라구요!

생활공작소 핸드워시 500ml 입니다.

위메프에서 9,990원에 구매 했어요~! 용량 대비 가격 괜찮더라구요.

깔끔한 디자인으로 화이트 욕실어느곳에나 심플하게 인테리어 효과도 있어요.

요즘은 제품구매시 디자인도 많이 보게 되더라구요. 깔끔한거 좋아하는 딸딸마마의 취향저격제품!

한번의 펌핑으로 풍성한 거품이 나와 손씻는데 기분을 좋게 만들어줍니다.

액체핸드워시보다 거품형핸드워시를 더 선호해요.

아이들 스스로 손씻을때도 거품형이 더 편리하고 좋더라구요.

액체같은 경우에는 손에 더 미끌거리는 것이 아이들이 깨끗하게 헹구지 않는 느낌이 들더라구요 
부드럽고 은은한향에 손세정제를 찾으신다면 생활공작소 핸드워시 추천해요 !

손 씻는 습관만 잘 길러져도 면역력에 큰 도움이 된다고 합니다.

대충 물로만 씻는게 아니라 비누로 30초이상 구석구석 씻어줘야 올바른 손씻기라고 할 수 있습니다.

올바른 손씻기 6단계

1단계 손바닥과 손바닥을 마주 대고 문질러 줍니다.

2단계 손가락을 마주 잡고 문질러 줍니다.

3단계 손등과 손바닥을 마주 대고 문질러 줍니다.

4단계 엄지손가락을 다른 편 손바닥으로 돌려주면서 문질러 줍니다.

5단계 손가락을 마주대고 손깍지를 끼고 문질러 줍니다.

6단계 손가락을 반대편 손바닥에 놓고 문지르며 손톱 밑을 깨끗하게 씻어 줍니다.

흐르는 물에 손세정제 또는 비누를 사용하여 30초 이상 꼼꼼하게 손을 씻어주세요.

메르스, 모기매개 감염병, 조류인플루엔자 인체감염, 병원성 비브리오 감염,

수두, 수족구, 바이러스성 출혈열, 유행성 이하선염, 레지오넬라증, A형간염

질병관리본부에서 지정한 10대 감염병을 예방할 수 있습니다!

안녕하세요!

딸딸마마입니다 :)

요즘 시대가 시대이니 만큼 건강관리에 관심이 많은 요즘시대인것같아요.

아침 텔레비젼 방송들만 봐도 건강 관련 프로그램을 많이하죠. 최근들어 보리새싹에 관심이 많으신분들 많을꺼에요.

저희 어머님도 보리새싹, 크릴오일 이런 제품들에 관심이 많더라구요.

천기누설 애청자이십니다:) 덤으로 저도 많은 정보를 알아가고 있어요. 보리새싹 또한 참 생소한 단어였어요.

보리는 우리나라 5대 작물 중 하나에 속하죠. 막걸리, 맥주, 고추장 등등 다양한 용도로 쓰입니다.

보리뿐만 아니라 보리의 어린잎 새싹보리 효능이 건강프로그램에 방송나오면서 슈퍼푸드로 많은 인기를 받고 있죠.

보리새싹이란 보리의 싹을 틔워 7일~10일 동안 자라는 약 15cm~20cm 정도의 어린잎을 말합니다.

보리새싹에는 씨앗이 가지고 있는 좋은 영양성분이 새싹으로 이동해 식이섬유, 미네랄, 단백질 등

영양성분들이 응축되어 있으며 새순이 나올 때 몸에 좋은 생리 활성 물질이 다량 발생 한다고 합니다.

보리새싹은 샐러드로 만들어서 생으로도 먹는다고 해요. 생으로 먹기는 부담스럽고 거부감이 들기도 하죠.

그래서 보리새싹가루로 많이들 드시고 있죠. 가루형으로 제품판매도 많이 되고 있어요. 

보리새싹가루 효능 알고 드세요.

보리새싹가루에는 무기질, 셀레늄, 비타민B,C, 아미노산, 베타카로틴, 식이섬유, 칼슘 등이 풍부하다고해요.

간 겅강에 좋고, 다이어트, 항암에 좋은 클로로필, 폴리코사놀, 사포나린, 가바 성분이 농축되어 있다고 합니다.

45가지의 영양성분과 항산화 효과가 뛰어나 성인병과 비만예방을 한다고 해요.

그래서 최근엔 보리새싹가루로 다이어트를 하시는 분들도 많아요.

간 해독 능력에 좋아요

보리새싹가루 효능 성분 중 하나인 사포나린 성분은 간 해독 능력에 매우 높다고 합니다. 

일반적으로 보리새싹가루의 사포나린 함유량은 100g당 최대 1,510mg입니다. 사포나린 성분으로 간 해독 능력이 높아져서 영양소 대사가 되어 대사증후군 완화에 도움이 된다고 합니다.

다이어트에 효과적이에요

보리새싹가루효능의 핵심 성분은 클로로필이라고 할 수 있는데요, 이 성분은 화학적 구조 특성상 체내 몸속 불순물 유해 찌꺼기를 잡아서 흡착해 배출, 제거해주는 신진대사 촉진을 돕는 효과를 볼 수 있답니다.

클로로필 성분은 엽록소 성분입니다. 식물의 혈액, 녹색혈액이라고도 부릅니다.

클로로필은 또한 뛰어난 항산화 능력으로 활성산소를 제거하기 때문에 노화를 예방하고,

만성 염증 제거에도 효과가 있습니다.

심혈관질환 개선에 효과적이에요

보리새싹가루 속 폴리코사놀은 좋은 HDL콜레스테롤을 높여주고, 나쁜LDL을 낮춰주어서 심혈관질환 개선에 굉장히 효과적이라고 볼 수 있습니다. 고지혈증에 좋은 폴리코사놀이 풍부한 대표적음식이 사탕수수라고 해요.

사탕수수의 폴리코사놀 함유량을 보면 100g당 27mg정도 라고 합니다.

그런데 보리새싹의 폴리코사놀 함유량은 100g당 342mg가 들어 있어요.

사탕수수에 비해 엄청난 양을 가지고 있습니다.

보리새싹은 쌀겨의 160배, 사탕수수의 12배에 해당하는 폴리코사놀이 함유되어있습니다.

혈당조절에 도움을 줍니다

보리새싹가루 속 풍부한 가바 성분이 다이어트 호르몬이라고 불리는 아디포넥틴 분비를 촉진시켜줍니다.

아디포넥틴은 지방을 분해하는 호르몬으로 체중감소와 혈당 조절에 도움을 준다고 합니다.

보리새싹은 영양소 섭취관점으로 보았을때

건조해서 응축된 보리새싹가루 형태의 분말을 드시는 것을 추천한다고 합니다.

섭취시 유기농인지 아닌지를 반듯히 확인 하고 드세요

그리고 식이섬유가 풍부한 식품이기 때문에 많은 양을 드시면 소화가 잘 안돼서 소화장애, 복통, 설사 등을 유발한다고 합니다. 유기농보리새싹가루 섭취시 하루 10g이내, 티스푼으로 하루 2스푼 정도 섭취가 적당하다고 해요

보리새싹은 추운겨울을 잘 버틴다고 합니다. 겨울에도 싹을 틔우죠,

그래서 강한 생명력을 갖고 있어 영양소가 더 풍부하다고 합니다. 보리새싹처럼 건강한 삶을 살아 보아요 :)

안녕하세요~~
딸딸마마 인사드립니다 :)

여러분 크릴오일아세요?
저는 처음 들었을때 생소했거든요.
건강프로그램을 자주보시는 우리어머님이 크릴오일좋다고 그러시길래 그게 뭔가 싶었는데.
요즘 건강식품에서 떠오르는 가장 핫한 제품이라고 해요.

어머님이 건강검진때 콜레스테롤 수치가 높고, 혈관이 탁하다는 진단을 받고 여러건강식품을 찾다보니

보리새싹과 크릴오일이 아주 적합하더라구요.

여기서 공통점이 다이어트 효과가 있는 제품들이더라구요.

콜레스테롤 수치를 낮추거나 혈관을 깨끗하게 하기위해선 건강한 다이어트를 해야한다고 봅니다.

다이어트는 몸매를 날씬하게 해주는것도 있지만, 몸을 건강하게 해주는 거에도 도움이 된다고 생각해요.

마침 이번 괌여행에서 영양제를 살펴보다가 크릴오일 제품이 있어서 겟했어요!

크릴오일이란 무엇인가? 크릴오일은 남극에서 서식하는 6cm가량의 작은 크릴새우에서 추출한 기름으로
그속에는 풍부한 영양성분이 들어 있다고 해요,
치매를 예방하는 오메가3는 물론이고 강력한 항산화물질인 아스타잔틴, 각종비타민과 무기질 등이 풍부한 식품이라고 합니다.

어느한 프로그램에서 봤는데 몸속의 쓰레기 세가지가 있다고 합니다.

첫번째로 AGE독소 입니다.
AGE독소란 Advanced Glyaction End products의 앞글자를 딴 이름독소의 한 종류 입니다. 

최종당화 독소라고 이야기한다고 합니다.
이 독소가 많아지면 당뇨병의 합병증인 치매나 암이 발생할수 있다고 합니다.
두번째로 활성산소입니다.
활성산소는 우리몸에 들어와서 라디칼이라는 것으로 작용하면서 몸 구석구석에 있는 세포를 자극, 

손상시키고 생체조직을 공격합니다.
그럼 염증이 생성되고, 세포가 손상되면서 암까지 발생할수도 있다고 합니다.
마지막으로 중성지방입니다.
실제로 비만인 사람은 13종류나 되는 암이 정상인보다 많이 생긴다고 합니다. 

비만이 중성지방이 많아지는 원인이기도 합니다.

이 몸속쓰레기를 없애려면 혈관을 깨끗하게 만들어야 한다고 합니다.

크릴오일에는 인지질이라는 독특한 성분이 있는데 

인지질은 물과 기름에 모두 잘 녹는 독특한 성질의 성분으로 크릴오일이 가진 
영양소들을 체내에 빠르게 흡수시켜 주는 역할을 합니다.
인지질은 혈관속에 쌓인 기름때를 흡착한뒤 배출해주는 역할도 하기때문에 

크릴오일을 꾸준히 섭취하게 되면 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를
감소시키는 효과를 얻을 수 있습니다.
뇌기능을 향상시켜주고, 노화를 예방하며 관절염에도 도움을 주고,

면역력을 향상시켜주고,체중감량등 크릴오일의 효능은 다양합니다.

좋은 크릴오일을 고르실땐
1.인지질함량을 확인하세요.
크릴오일 효능은 주성분인 인지질에서 나오는데 제대로 된 효능을 얻기 위해선 

인지질 함량이 가장 높은 제품을 고르는 것이 좋습니다.
2.화학용매 추출을 확인하세요.
크릴오일과 같은 기름류를 추출할 때는 여러가지 용매를 쓴다고 합니다. 

크릴은 가격이 비싸기 때문에 한번 뽑을 때 많은 양을 뽑아내기 위해 
헥산, 아세톤 등과 같은 값싼 화학용매제를 사용해서 기름을 추출하는 업체가 많다고 합니다.
이로인해 건강과 관련된 각종 부작용을 일으킬 수 있으므로 

크릴오일을 고를땐 NCS추출방식-무화학추출방식의 제품을 골라야 합니다.
3.선상가공 제품을 확인하세요.
말그대로 어획한 후 선상에서 바로 가공하는 것을 말합니다.
크릴은 산패가 빠르기때문에 어획한 후 선상에서 바로 가공하는것이 안전합니다. 

크릴을 냉동해서 육지로 이동시킨 뒤 가공한다면 산패 위험도 높고,

이를 막기 위해 방부제를 첨가할 가능성이 큽니다. 신선하고 안전한 제품을 찾는다면 선상가공 제품을 골라야 합니다.

딸딸마마 가족들은 이번 괌여행을 갔을때 구매한 제품이에요!

괌에는 영양제파는 곳이 많더라구요 가격도 저렴하고 종류도 엄청많았어요,

이 제품은 인터넷으론 따로 판매하는 상품은 아닌것같아요. 면세점에도 없더라구요.

현지에서 구매했어요~~

괌 여행가셔서 영양제 구매하시는 분들께 추천해요~!

꾸준히 먹어서 효과 봤으면 좋겠네요.

아참!

크릴오일 하루 섭취량은 1,000~2,000mg 이 적당하다고 합니다. 

크릴오일은 크릴새우의 추출오일로 만들어진것이기 때문에

크릴이 갑각류 이므로 갑각류 알레르기가 심하신 분들은 섭취하실때 주의가 필요합니다.

안녕하세요~
딸딸마마 입니다.

여러분은 우리아이 유산균으로 무얼먹이시나요~~?
저는 한번씩 이것저것 갈아타는데 꼭 다시 돌아오게 하는 것이 락토핏 키즈에요~
핏~핏~핏~핏! 우리아이 락토핏~! 
다들 아시죠?  모르시는분 없을것같아요. 예쁜 전인화님이 광고하시는 제품이죠 ~

락토핏 이름의 뜻이 뭘까 하고 궁금해서 찾아봤어요. '유산균'을 뜻하는 Lacto와 '적정하게(들어맞게) 하다'는 의미의 FIT이 결합한 합성어 라고합니다.

각각의 연령, 상황, 니즈에 맞는 "맞춤형 프로바이오틱스"라는 뜻이라고 합니다.

락토핏은 종근당건강 프리미엄 생유산균의 새로운 브랜드라고 합니다.

이 유산균은 베베, 키즈, 온가족용이 있어요~

우리아이들 아가때는 베베를 먹였는데, 둘째아이 만3세가 되고선 같이 키즈를 먹고있어요~

온가족용을 먹어도 되긴하는데 그냥 그나이에 맞는 제품이 있으니까

그걸 먹으면 더 좋겠지 하며 나이에 맞는 제품을 먹이고 있어요.

락토핏은 언제부턴가 뿡뿡이가 트레이드 마크로 나오더라구요

뿡뿡이를 좋아하는 아이들을 겨냥했나봅니다. 성공적인것같아요.

뿡뿡이때문에 우리아이들은 이 유산균을 더 찾는답니다~

락토핏 생유산균 키즈는 장건강, 뼈건강, 정상적인 면역기능을 관리해 주어요. 
첨가된 프로바이오틱스가 유산균 증식 및 유해균 억제에 도움을 주고, 배변활동 원활에 도움을 줍니다. 
비타민D는 뼈의 형성과 유지에 필요하고, 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 주며 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요합니다. 
아연은 정상적인 면역기능에 필요하고 정상적인 세포분열에 필요합니다. 

아기에게 유산균은 왜 중요할까요?
엄마의 자궁 속에 있는 태아의 몸에는 단 한 개의 박테리아도 없는 무균상태라고 합니다.
아이가 태어나 산도를 통과하면서 비로소 엄마에게 물려받거나 외부로부터 균을 받아들이게 된다고 합니다.
장내 세균의 구성은 출생 후 6개월 내에 70%가 형성되고, 모유나 먹는 음식에 따라 완성되는 데는 거의 3년이 걸립니다.
그러기에 이 시기에 아이에게 맞는 유익균을 섭취해 주는 것은 매우 중요합니다.

제가 어린나이에 아기를 낳다보니 육아에 대한 지식은 1도 없었어요.
아이에게 유산균을 먹여야한다는 지식도 관심도 없었어요.
큰아이는 돌때까지 모유만 먹었는데 돌이되고 모유를 끊고 나니 아이의 몸에 물사마귀가 나더라구요.
면역력이 떨어져서 그런다고 하더라구요, 온몸에 퍼지는 물사마귀를 보며 다 제 탓만 같았어요. 어찌나 속상했나 몰라요.
물사마귀 때문에 이것저것 찾다보니 유산균이 면연력도 좋아지고 피부에도 좋다고 하더라구요.
그때부터 꾸준히 유산균을 먹이고 있어요, 둘째는 첫째의 경험으로 아가때부터 꾸준히 먹고있구요.

체질인지는 몰라도 둘째는 더 피부도 좋고, 건강하게 잘커주고 있어요.

락토핏 생유산균 키즈는 만3세이상부터 15세까지의 아이에게 권장합니다.

만3세 이하 아가들은 락토필 생유산균 베베를 추천해드려요~
장이 약한 어린이, 예민한 장을 가진 어린이, 정상적인 면역기능 정립이 필요한 어린이, 

정상적인 성장발달이 필요한 어린이에게 추천합니다.
여기서 정상적인 면역기능이란? 생체의 내부환경이 외부인자인 항원에 대하여 방어하는 현상을 말해요.
외부에서 들어온 병균에 저항하는 힘을 말합니다. 어린이의 면역체계는 성장하면서 점차 발달하여 만 12세에 정점을 이루고, 그 후로 다시 감소하여 20세 무렵이 되면 성인수준이 된다고 합니다.
그러므로 만12세까지의 정상적인 면역기능은 평생 건강의 기초가 되는 것입니다.

유산균은 10개의 스틱이 한봉지씩 포장되어 6봉지가 들어있어요. 한상자당 2개월분이에요.

얇은 스틱이 휴대하기도 편하고 아이입에 털어줄때도 간편하더라구요.

스틱에도 여러가지의 뿡뿡이 모양이 그려져있어요. 뿡뿡이 여자친구 뿡순이도 보이고, 뿡뿡이 동생도 있어요.

딸딸마마의 딸들은 서로 예쁜그림먹는다고 싸운답니다. 자매라그런지 더 티격태격하는게 있어요.

유산균 섭취방법은 1일 1회, 1회 1포를 신전,식후 어느 때나 물 없이 섭취하라고 써있어요.

물없이 섭취하라고 하는데, 가루로 되어있어서 삼킬때 걸릴까바 저는 유산균먹이고 바로 물을 주네요.

뭐가 맞는지는 잘 모르겠습니다만... 가루라 목걸림이 있을까봐 불안하다라구요.

맛은 요구르트분말이 첨가되어있어, 달달하게 요구르트 맛이납니다. 

맛있어서 그런지 억지로 먹이려 하지않아도 저보다 아이들이 아침마다 먹고 간다며 달라고 해요.

우리아이들 맛있는 유산균으로 면역력을 길러주자구요 ~~ :) 

안녕하세요~
딸딸마마 입니다 :) 
오늘 딸딸마마가 사는 동네는 비가 아침부터 하루종일 내리고 있어요.
비오는날이면 몸도 찌뿌등하고 늘어지는건 저뿐만은 아니겠죠.

여러분은 무슨 운동을 즐겨 하시고 계세요?

딸딸마마는 요즘 요가에 빠졌어요 :)
저란여자 운동을 정말 싫어하는 1인이였어요. 운동을 해야지 해야지, 살을 빼야지 빼야지 하면서도 미루고 또미루는

입으로만 다이어트하는 사람이랍니다. 숨쉬는 운동이 제일 좋았어요.
그런데 잘 붓는 체질이라 아침마다 너무 붓고, 살은 점점 더 찌는 것 같고, 이제는 다이어트도 다이어트지만 건강을 위해서 운동 좀 해야겠다 라는 생각도 들더라구요.

저는 그래서 올해 4월부터 요가를 다니기 시작했어요! 처음에 '아 내가 얼마나 다닐 수 있으려나' 하며
굳은 결심으로 동네 날씬한요가에 가서 3개월 등록을 했어요~! 

그런데 참 운동 중독이라는 것이 여기서 나오더라구요.
어찌나 재미있던지 보통 전통요가는 지루하기마련인데 여기는 전통요가가 아닌 폼럴러, 밴드, 젠링, 써클링 등 여러 소도구를 가지고 각종 프로그램으로 매일매일 지루하지 않고,
운동하는 1시간은 정말 땀을 쭉쭉 빼면서 몸도 풀고, 너무 재미있어서 3개월 더 등록했답니다 :) 

제 적성에 맞는 운동을 찾은 것같아요!

요가가 대충 일종의 스트레칭 운동인지는 알지만 정확한 뜻이 궁금해서 찾아보았어요~

요가란 말은 산스크리트어로 '결합'이란 뜻의 유즈(yuj)에서 유래하여 '말을 마차에 맨다'라는 상징적인 의미를 지닌답니다. 
곧 마차는 인간의 육체를 말은 인간의 정신을 비유하는 것으로, 육체와 영혼을 결합하여 우주와 인체화함으로써 몸과 마음의 균형과 조화를 추구한다는 것입니다.
원래 요가는 약 5,000년 전부터 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일하고 순화시키며, 

초자연력을 얻고자 행하는 인도 고유의 수행법이었습니다. 

하지만 오늘날에는 실상에 지친 현대인들의 몸을 치유하고, 평온하고 행복한 마음 상태를 만들어줌으로써 맑고 깨끗한 몸과 마음을 유지할 수 있도록 도와주는 생활 운동으로 자리잡아 가고 있습니다.

요가는 크게 동작, 호흡, 명상으로 구성이되요. 
흔히 요가를 스트레칭과 비슷하다고 생각하는데, 요가와 스트레칭은 확연히 구분됩니다. 스트레칭은 근육과 관절을 부드럽게 풀어주는 운동으로, 본운동 전후에 부상을 방지할 수 있도록
몸을 가볍게 이완해주는 동작들로 이루어져 있죠. 이에 반해 요가는 각각의 동작이 하나의 완성체로 복식호흡과 함께 행해집니다. 또한 요가는 효과에서도 오장육부를 정화시키고, 
기혈을 원활하게 해주어 몸을 건강하게 해줌과 동시에 내면의 변화를 경험하게 해주는 특징이 있습니다.

요가가 저에겐 정말 잘 맞는 운동인것같아요!
집하고 가까운곳을 다니자 하여 다닌곳인데, 가까워서 매일 운동 다니는것도 편하고, 재밌어서 꾸준히 다니고 있네요~
군산분들이라면 다 아실것같아요, 딸딸마마는 수송동에 날씬한 요가를 다니고 있어요~!

들어가자 마자 보이는건 예쁜 요가복 ~

진짜 예쁜몸매 만들어서 예쁜 요가복입고싶어요 흑흑

요가 시간표 참고하세요.

전에는 수요일마다 플라잉요가를 했었는데, 초보자인 저에겐 제일 어려운수업이였어요. 그런데 하다보니 체력도 좋아지도 유연해져서 플라잉요가를 좀 맛보나 싶었더니, 여름이 되어 잠시 쉬어간다더라구요... 해먹이 땀에 젖으면 위생적이지 못하니까요~~

가격표도 참고하세요~~

여기 강사님들도 친절히 귀에 쏙쏙 들어오게 잘가르쳐주시고, 못따라오는 자세는 만져주시며 잡아주시고, 운동하는 시간만큼은 열심히 하도록 도와주신답니다~!

요가를 하면 좋은점이 많은 것 같아요.
첫번째로 스트레스가 풀려요~! 여러가지의 요가동작으로 혈액순환을 촉진시켜주고, 깊은 호흡으로 더 많은 산소를 몸에서 뇌까지 구석구석 전달해주는 효과가 있어요.
날씬한요가에서는 몸 스트레칭뿐만아니라 근력운동과 유산소운동을 병행으로 하여 신나는 음악과 동작을 통해 땀을 빼게 해줘서 스트레스해소에 아주 좋은 운동인것같아요.
두번째론 자세교정에 탁월합니다.
엄마들은 아시다싶이 아기키우면서 수유하느라 등이 많이 굽어있어요. 제가 아이둘을 낳고 수유도 하다보니 습관처럼 등이 많이 굽어 있었어요. 요가를 하면서 자세에 신경도 쓰다보니 올바른 자세를 갖게 해주고 탄력있는 몸매라인을 만들어주는 것 같아요.  목이나 어깨 결림도 완화되어서 피로함을 덜어주는 것같아요.
세번째로 근육을 강화시켜주고 유연하게 만들어줍니다. 저 진짜 유연함 제로였는데, 전보다 많이 유연해지고, 체력이 더더 좋아졌어요! 전신근육과 관절을 골고루 사용하는 운동이라 그런지 탄력있는 몸을 만들어 주는 것같아요.
처음에 다닐땐 동작들을 따라하는데 있어 유연하지 못해서 못따라하는 동작들도 많았는데 꾸준히 다니다보니 지금은 어느정도 다 잘따라한답니다. 성취감에 자신감 뿜뿜이에요.

요가라고 운동안된다고 우숩게 보시면안돼요~~ 정말 땀도 많이 나고 체력소모 많이 되는 운동입니다.

몸매라인을 만들어 주는것같아서, 너무 좋아요~~!

저 앞으로도 더 열심히 다니려구요, 우리함께 건강한 몸매 만들어요~!

안녕하세요~~~
딸딸마마 오늘도 인사드려요 :)

여러분 편안한밤 보내셨나요~?

잠을 자도자도 피곤해하는 우리신랑, 술은 체질상 잘받지 않아서 선호하는 스타일은 아니에요.

담배도 전혀 피지않아요.
요즘 날이 부쩍 더워져서 그런지 근무가 힘들어 많이 피곤해하더라구요.

간에 무리가 가면 아무리 쉬어도, 잠을 많이 자도 피로감을 많이 느낀다고 해요.
간때문이야~ 간때문이야~ 피로엔 간때문이야~~ 이런 노래 다 아시죠? 차두리님의 베스트송
그래서 우리신랑 간건강을 지켜줄 우리집 일등공신 일양 간케어 솔루션!

간은 우리몸에서 가장 큰 장기입니다. 무게가 1~1.5kg 정도이며 양손바닥을 합친 정도의 크기로 탄수화물대사, 아미노산 및 단백질대사, 지방대사, 담즙산 및 빌리루빈대사, 비타민 및 무기질 대사, 호르몬대사, 해독작용 및 살균작용 등 다수의 대사작용을 할 정도로 우리몸의 모든 기능에 관여한다고 합니다.

간의 기능이 저하되면 
간염, 간경화, 지방간, 알코올성 간질환 등을 발생시킬수 있다고 합니다.
간은 간세포가 서서히 파괴되어 반 이상의 기능이 저하 되어도 특별한 증상이 나타나지 않아 많이 나빠지지 않은 이상 아무런 증상이 나타나지 않다고해요. 침묵의 장기 간이라고도 하죠, 증상이 나타나지않는다니 더 무서운것 같아요.

간기능 저하는 간염바이러스와 과량의 알코올 섭취가 가장 일반적인 원인이 되며 그 밖에도 약물, 영양불량, 대사이상, 비만 등에 의해 일어날 수 있다고 합니다.

일양 간케어솔루션으로 상쾌한 아침과 간 건강을 지켜요!

믿을 수 있는 기업. 일양약품지정공장에서 생산합니다.

한박스에 작은박스 두상자가 들어있어요.

그 두상자에서 한상자에 60캡슐 하루에 2캡슐 섭취니 한달분이네요.

500mg캡슐로 목넘김이 편한 사이즈에요.

이런 분들께 추천합니다.
▶회식과 야근이 잦은 직장인
▶과중한 업무로 피곤하신분
▶간 건강이 염려되시는 분
▶비타민B 보충이 필요하신 분
▶활력있는 생활을 원하시는 분
▶바쁜생활로 건강 관리를 못하시는 분

일양 간케어 솔루션의 포인트는
프랑스산 밀크씨슬이 함유 되어있어요.
밀크씨슬이란 무엇이냐~ 식품의약안전처에서 기능성을 인정받은 밀크씨슬은 

엉겅퀴 국화과 식물로 간 건강에 도움을 줄 수 있는 기능성을 인정받았습니다.
유럽들 외국에서는 밀크씨슬 내 실리마린 성분이 활성 산소로부터 

간 세포를 보호하는 등 항산화 작용을 한다고 알려져 있으며, 
많은 인체 시험을 통해 식약처로 부터 인정받는 식물성 간 기능 개선 원료 입니다.

프랑스산 밀크씨슬 260mg(실리마린 130mg함유) - 간 건강에 도움을 줄 수 있는 밀크씨슬이 함유되어있어요
비타민B1 - 탄수화물과 에너지 대사에 필요 합니다.
비타민B6 - 단백질 및 아미노산 이용에 필요, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요합니다.
셀렌 - 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요합니다.
아연 - 정상적 면역기능, 정상적 세포분열에 필요합니다.

휴대가 용이한 개별포장이고, 위생적이고 안전한 PTP캡슐이랍니다~

1일 1회, 1회 2캡슐을 충분한 물과 함께 섭취하세요.

부원료 12가지를 2캡슐에 가득 넣어놨답니다.

타우린, 헛개나무열매추출분말, 비타민C, 영지버섯자실체추출분말, 알로에아보레센스, 밀납, L-아르지닌, 울금추출분말, 표고버섯추출물분말, 민들레추출물분말, 대두유, 대두레시틴

몸에 좋은건 정말 다 들어있습니다!

잦은 술자리와 야근이 많으신 분들이 드시면 정말 좋은 영양제 인것같아요.

본 제품은 질병의 예방 및 치료를 위한 의약품이 아닌 건강기능식품입니다.

간은 바람직하지 않은 식생활, 지나친 음주 및 비만 등의 요인으로 간기능이 저하될 수 있습니다.

바람직한 식생활을 통해 모든 음식을 편식하지 않고 골고루 섭취하는 것이 중요하고, 절제하는 음주 습관이 가장 중요하며, 적당한 운동을 하면서

건강한 간을 유지할수 있도록 해야합니다.

급격한 체중 증가와 감소는 간에 손상을 일으킬 수 있으니 건강체중을 유지하는 것이 중요해요~

요즘 제일 느끼는 거지만 내몸, 우리가족 건강한것이 가장 행복한 일인것같아요.

우리 함께 몸관리 잘하셔서 건강한 삶을 살아보아요 :)

안녕하세요~
딸딸마마 오늘도 인사드려요 :)

여름이되고 날씨도 덥고 아이들 키우면서 이것저것 할일도 많고, 요몇일 이래저래 신경쓰는 일도 많아져서 계속 피곤이 밀려오네요. 
저도 나이가 먹긴 먹었나봅니다. 건강기능식품에 이리도 관심이 많이 생길줄이야 상상도 못했어요.

저보단 또 가족들 건강에 신경을 더 써지는 것 같아요.
특히 교대근무하는 신랑이 조금만 피곤해도 구내염이 잘나는 체질이랍니다. 구내염 잘나는 체질도 있더라구요.

시아버지가 그러시더니 이것도 유전인가봐요.
구내염 조그만한게 나도 정말아프잖아요, 막 두세개씩 연달아 나는거 보면 제가 다 아프더라구요
저는 진짜 안나는데 한번씩 양치하다 잇몸을 다치게 하면 그 상처가 구내염이 되더라구요. 어찌나 아픈지..
신랑은 알볼치 달고 살아요. 제가 한번씩 날때 해보라고 하는데 전 정말 못하겠더라구요. 정말 고통속의 고통이였어요
신랑은 알볼치 하고나면 몇시간은 진정된다고, 하고선 음식도 잘먹더라구요

구내염 모르시는 분들 없겠죠?
구내염은 구강에 발생하는 통증을 동반한 염증성질환을 통틀어서 부르는 말이에요.
일반적으로 세균,결핵,바이러스 등에 감염되어 나타나는 감염성원인으로 알려져 있는데, 
구내염의 원인을 정확하게 알 수는 없지만 스트레스, 피로, 호르몬변화, 생리주기, 갑작스러운 체중변화, 비타민B12 결핍, 철분과 엽산결핍, 면역력 저하 등이 발병에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
이 외에도 음식이나알레르기, 볼을 씹거나, 치약성분 등으로 구강점막 질환이 발생할수도 있대요.

스트레스를 조절하고 균형잡힌 식사를 하고, 

구강의 청결 관리가 중요하며, 흡연하시는 분들은 금연하는 것이 좋다고 해요,
균형잡힌 식사를하며, 

식사만으로는 충분히 섭취하기 힘든 비타민 B12, 철분, 엽산 등을 따로 복용하는 것이 좋다고 합니다.

그러다가 고함량비타민을 찾아보게 되었어요. 그냥 보통 비타민으로는 효과가없어요. 벤포티아민 100mg이 들어있는 고함량 비타민을 섭취해야해요.
비타민B군이 부족하면 피로증가, 체력저하, 눈의피로, 구내염, 신경통, 근육통등에 시달리게 된다고 합니다.

원래 구매하려고 했던것은 이것이 아닌데, 약국에 갔더니 약사님이 추천해주시더라구요.
유한양행 메가트루 파워! 인터넷구매는 불가하고 약국에서 구매 가능합니다.

한박스에 두상자가 들어있는데 1상자당 60정이에요.  
구매하시게 되면 120정 4달분을 7만원에 구매하실수 있어요.
먹었던 비타민 중에서 제일 가성비 갑인듯싶어요. 가격도 굉장히 만족하여 구매한 제품입니다.

섭취방법 아주편해요! 챙겨먹는거 귀찮아하는데, 그냥 1일 1정을 물과 함께 복용하시면 됩니다.
비타민B군 제품은 예전에만 해도 50mg함량이 전부였는데, 요즘은 100mg함량 제품들이 많이 출시되고있다고 합니다.

메가트루파워의 가장큰 장점이 벤포티아민100mg에 있습니다. 최고함량의 활성형 비타민B1으로 신속한 피로회복 효과를 느낄 수 있습니다.

비타민D,B1,B2,B6,C의 보급, 육체피로, 임신'수유기, 병중,병후의 체력저하시, 발육기, 노년기에 좋습니다.

구각염,구순염,구내염,설염,습진,피부염, 아연의 공급을 도와주는 제품입니다.

위장장애도 적은 제품이라고해요. 저같은경우엔 빈속에 비타민을 섭취하면 위가 쓰리는 현상을 느끼더라구요. 

그런데 이건 그런느낌을 못받았어요. 편하게 먹을수 있는 비타민인것 같아요.

저희신랑 꾸준한 비타민B 섭취로 예전보단 구내염 발생하는 횟수가 많이 줄어들었어요!

효과는 보는것같아요, 한제품만 오래섭취하면 내성이 생겨서 효과가없다고 들었어요, 한번씩 다른제품 찾아가면서 바꿔먹고있는데 유한양행 제품도 효과 잘보고있는 것같아서 뿌듯합니다.

추천해주신 약사님 감사해요~!

특히나 면역력 약해지는 여름철 건강관리 잘하시고, 다음포스팅에서 만나요:)