딸딸마마:)

안녕하세요

딸딸 마마입니다.

오늘은 숙취해소법에 대해 알려드릴게요

술 마실 때는 정말 신나서 마시는데, 그 후가 참 힘들더라고요.

숙취해소가 잘 안돼서 하루 종일 힘든 적도 있었답니다.

술을 조절해서 마시는 게 제일 현명한 방법인데, 그러지 못하는 경우도 있어요

숙취해소법 6가지 알려드려요

1. 물을 많이 마셔서 알코올을 몸 밖으로 빼내세요

체내에 남아 있는 알코올을 몸 밖으로 빨리 빼내기 위해서는 물을 많이 마셔서,

화장실을 자주 가는 것도 방법입니다. 소변 배출로 알코올을 계속 빼줘야 한다고 해요.

물을 마시는 방법은 술을 드시는 중에도 물을 많이 마시면,

술도 많이 안취한다고 해요. 뒷날 숙취에도 정말 도움이 됩니다.

2. 감이나 신맛나는 강한 과일을 먹는 것도 효과가 있다고 합니다.

옛날 사람들은 숙취에 가을, 겨울에는 감을 먹었다고 해요, 감에 함유된 카탈라제나 페르오킨다제가 알코올의 산화를 돕는 기능이 있음을 경험적으로 알고 있었다고 해요.  신맛 나는 과일을 먹는 것도 의학적으로도 증명되어 있는 일이기 때문에 신맛이 강한 과일이 알코올을 산화시키는 효과가 있어

레몬, 포도 등을 많이 먹으면 도움이 된다고 합니다.

3. 달콤한 초콜릿이나 꿀물도 효과가 있다고 합니다.

초콜릿에 들어 있는 당, 카테란, 타우린의 성분이 숙취해소에 도움이 된다고 합니다.

꿀물 또한 당성분이 있어서 기력 회복에 도움을 준다고 합니다.

음주 전 후에 섭취하시는 것도 다음날 숙취해소에 도움을 줍니다.

4. 콩나물 해장국 드세요

해장하면 콩나물해장국을 많이들 찾으시는데, 콩나물이 알코올 성분을 분해하는 역할을 하는 아스파라긴산, 간을 보호해주는 역할을 하는 사포닌 성분을 함유하고 있어서, 숙취해소에는 콩나물로 해장을 하는 것이 좋다고 합니다. 콩나물국과 밥을 꼭 드세요. 탄수화물 섭취가 또한 숙취해소에 도움이 된다고 합니다.

5. 샤워나 목욕을 하면 심리적으로 상쾌해집니다.

술 마신 다음날 보통 사우나를 즐기는 분들도 많이들 계시는데요. 이게 또 도움이 되긴 한다고 합니다.

한증탕에 5분만 들어가 있어도 땀을 흘리게 되는데, 한증탕에 들어갔다 냉탕에 들어갔다 반복을 여러 번 하게 되면 숙취해소에 도움을 준다고 합니다. 집에서 뜨거운 목욕이나 샤워를 하는 것도 도움이 됩니다. 혈액순환을 원활히 하고 신진대사를 활발하게 해 주기 때문에 심리적으로 상쾌해집니다. 

너무 오랜 시간은 머리에 피가 올라와서 역효과를 일으키기 때문에 금물! 적당한 목욕시간이 필요해요

6. 칡즙을 먹는 것도 도움이 됩니다.

칡즙 안에 있는 이소플라본이라는 성분이 알코올이 흡수되는 과정을 도와주어 숙취해소에 도움을 준다고 합니다. 음주 전에 마셔서 알코올 분해효소를 미리 준비해두는 것도 좋은 방법입니다.

숙취해소법의 최고의 정답은 적당한 음주가 정답입니다.

지나친 음주는 건강에도 해롭습니다.

안녕하세요!

딸딸 마마입니다.

가을 태풍이 오면서 날씨가 급격히 추워지고 있어요.

집 바닥이 차가워져서 아이들 때문에 벌써부터 아침에는 보일러를 돌리기 시작했어요

점점 추워지면서 겨울 가스비가 걱정됩니다.

생각 없이 돌리다 보면 도시가스 고지서를 받는 날이면 깜짝 놀랄 정도로 많이 썼을 때가 있더라고요

조금이나마 절약을 해야겠다는 생각이 들더랍니다.

보일러 가스비 절약하는 방법 알려드릴게요!

1. 보일러는 외출모드로 유지해주세요

가스비 절약한다고 보일러를 끄고 외출하고,

껐다 켰다 하면서 보일러를 틀었다 껐다 하시면 오히려 더 역효과를 줄 수 있어요

보일러를 끄고 켰을때 더 빨리 실내온도를 높이고 온수를 데우려고 

더 많은 가스를 사용한다고 해요.

또한 난방수가 얼지 않도록 일정한 온도를 유지하는 것이 동결방지 역할도 한답니다.

보일러는 끄지 마시고 외출모드를 활용하세요!

온도를 조절하면서 사용하는 것이 난방비가 덜 소모된답니다.

장기간 외출을 하신다면 예약모드를 활용하셔서 8-9시간 정도로 맞춰 보일러가 돌아가게 해 주시면

동파 위험도 덜고 가스비도 절약할 수 있어요

2. 실내온도는 20℃로 적정 온도를 유지해주세요

온도를 막 낮추고 사용하시는 것보다 적정한 온도를 유지해주는 것이 가스비 절약에 좋다고 해요

보통 아파트 기준으로 적정 실내온도는 18~20℃ 정도라고 합니다.

집마다 다르긴 하겠지만, 저도 20℃ 맞춰놓고 생활하고 있어요. 춥다 싶으면 더 올리고 온도를 조절하면서

사용하는 것이 참 도움이 많이 되더라고요.

3. 방한용품을 사용하세요

실내에서는 긴팔 옷을 입고 수면잠옷이나 따뜻한 의류를 입음으로써 체온을 유지해주세요

실내 보일러를 적정온도로 유지해놓는다면 꾸준히 데워지기 때문에 유지가 중요합니다.

창문이나 문틈에는 문풍지와 흔히 말하는 뽁뽁이, 에어캡을 활용하시는 것도 효과적이에요

난방 텐트 다들 아시죠, 난방 텐트 사용하시는 것도 가스비 절약하는 방법 중 하나의 방법이랍니다.

4. 사용하지 않는 방의 가스밸브는 잠가주세요

사용하지 않는 방이나 출입이 적은 방의 가스밸브는 잠가 두는 것도 가스비 절약하는 방법 중 하나입니다.

단, 너무 추운 한겨울에는 가스 동파 위험이 있으니 주의하셔야 합니다.

5. 보일러와 가습기를 잘 사용해주세요

난방을 사용할 때 가습기를 함께 사용하면 공기 순환이 빨라지며 열 전도율이 높아져서

실내 습도가 더욱 빠르게 높아집니다.

겨울철 보일러 돌리실 때 가습기를 사용하시면 아주 좋은 방법이에요

또한 보일러 가동 시 실내가 건조해지기 때문에, 가습기 사용은 필수품 이랍니다.

겨울철 가습기 사용은 실내온도를 더 빠르게 올리고, 오른 실내 열기를 더욱 오래 유지시켜주는 효과가 있어요

단 가습기를 너무 오래 틀면 습도가 과하게 높아져 곰팡이가 필 수 도 있으니

적당한 가습기 사용이 필요합니다.

보일러 사용이 많아질 겨울철을 대비해서,

 보일러 가스비 절약 방법을 알아보았어요 :)

난방비도 줄이고, 따뜻한 올 겨울 보내세요!

안녕하세요!

딸딸 마마 인사드려요 :)

다음주면 벌써 추수를 감사하는 우리나라의 명절인 추석이 돌아오네요!

이번 추석은 빨리 돌아온 것 같아요

한가위라고도 하는 추석은 한 해 농사를 끝내고 오곡을 수확하는 시기이므로 가장 풍성한 명절이라고 해요.

추석날 아침에는 차례를 지내고 성묘도 가는 풍습이 있죠

옛날에는 차례상에 햇곡으로 준비해서 먼저 조상에게 선보이며 1년 농사의 고마움을 전했었다고 해요

요즘 시대는 명절 풍습도 많이 현대화해졌어요

차례를 지내지 않는 집도 있고, 가족들끼리 모여서 음식도 간소하게 먹고 싶은 음식 위주로 만들어 먹기도 하고,

각종 전 종류도 반찬가게에서 조금씩 사다 먹는 가정집도 많답니다.

명절을 조금 더 편하게 지내는 가정집이 많아졌어요

추석 하면 그래도 맛있는 음식들이 먼저 생각이 나죠

기름진 냄새가 나야 그래도 명절이구나 하는 생각도 들고요.

명절 때면 다이어트 생각은 접어두고 입이 쉬질 않는 것 같아요.

추석의 대표 음식메뉴와 칼로리를 알아볼까요

추석 하면 떠오는 음식은 바로 송편인 것 같아요!

송편의 1개 칼로리가 60㎉라고 해요. 밥 한 공기의 칼로리가 300㎉ 정도 된다면,

송편 5개만 먹어도 밥 한공기 먹는 셈이 되네요.

송편 한 개 먹고 걷기 운동 10분 하시면 돼요

송편 정말 좋아하는데, 칼로리 걱정 없이 막 먹고 싶네요

꼬치전 또한 빼놓을 수 없죠

꼬치전은 1인분 기준으로 150㎉라고 해요

계단 오르기 15분을 해야 소모가 되는 열량이랍니다 

운동으로 비유하니 많이 못 먹겠어요

음식에 고기가 빠지면 섭섭하죠, 갈비찜은 필수로 하는 음식 같아요

갈비찜은 1인분 기준으로 615㎉라고 합니다.

고기라 그런지 어마어마한 칼로리네요. 달달하고 짭짤한 양념이 한몫하나 봅니다.

또 하나 잡채는 제가 제일 좋아하는 메뉴 중 하나인데,

잡채 1인분 기준으론 180㎉라고 합니다.

잡채 하면 당면을 빼놓을 수 없는데, 당면이 생각보다 칼로리가 무척 높은 면이더라고요. 

 다이어트하시는 분들 칼로리 걱정이시면 곤약면으로 한번 만들어 드셔 보세요

추석 음식은 기름진 음식이 많아서 대부분 칼로리가 높은데요,

그래서 많이 드시다 보면 소화가 잘 안돼요

추석에 과식 후 소화에 좋은 음식도 알려드릴게요

1. 매실

매실은 천연소화제라고 불릴 만큼 소화 불량 증상을 완화시키는데 도움을 준다고 합니다.

소화불량과 위장장애를 개선해주어요.

집에 매실액 한 병쯤은 있잖아요, 매실액을 물과 10:1로 희석해서 한잔 드시면

소화가 금방 된답니다!

2. 녹차, 양배추즙

녹차나 양배추즙 또한 소화에 좋다고 합니다.

추석 연휴 동안 녹차 한잔씩 드시면 좋을 것 같아요.

또 양배추는 위장을 보호해주는 역할을 합니다.

3. 과일 배

또한 과일 중에서는 배가 소화에도 좋고 기름진 음식 먹은 후 좋다고 해요

추석에 과일 선물로 사과와 배는 꼭 들어오는 것 같아요

과일로 배를 드시면 소화에 도움을 준답니다.

맛있게 먹으면 0㎉라고 하잖아요

즐거운 명절 추석 연휴 맛있게 먹고 즐기세요!

추석연휴 끝나고 일상으로 돌아와서 운동하면서 조절하시면 금방 돌아온답니다

추석동안 즐겨보자구요!

여러분 즐거운 한가위 되세요~

안녕하세요!

딸딸 마마입니다.

많이들 아시겠지만 군산도 군산사랑상품권이라는 지역화폐를 사용하고 있는데요,

많은 활성화로 9월부터는 모바일로도 사용 가능한

모바일 군산사랑상품권이 시행된답니다!

요즘 스마트폰으로 무엇이든 할 수 있는 시대가 와서 그런지 

이런 지역 상품권도 모바일로 사용된다고 합니다.

저희로썬 종이를 들고 다닐 필요 없이 정말 간편하게 사용할 수 있는 장점이 있는데

스마트폰을 잘 다루지 못하는 어르신분들께는 조금 불편할 수 있지만

종이화폐 또한 계속 사용이 된다고 하니까 모바일이 불편하시면 기존 그대로 이용하시면 될 것 같아요.

모바일 상품권은 젊은 층 상대로 활성화를 시키려는 것 같아요

모바일 군산사랑 상품권 사용하는 방법 알려드릴게요

먼저 플레이스토어에서 지역상품권 chak를 설치해주세요!

설치 후 회원가입을 필히 하셔야 합니다.

회원가입을 마치셨다면 지역 선택이라는 매뉴얼이 바로 보이세요

군산 지역을 찾아서 선택해 놓으시면 돼요!

군산은 2일인 내일부터 모바일 상품권 구매가 가능하답니다

설치와 회원가입이 모두 끝나신 후

모바일 상품권을 구입하실 때는 

구매선택 > 구매입력 > 인증구매를 위한 입금은 가상계좌 또는 연결된 계좌로 자동이체 가능합니다.

모바일 상품권 또한 최대 월 70만원 구매가 가능하다고 해요.

기존하고 같은 기준이랍니다. 

모바일 상품권 결제할 때는

앱 > 결제 선택 > OR코드 스캔 > 결제금액 입력 > 결제 완료 > 결제 알림 

모바일 상품권 결제 취소는

결제 취소는 결제한 다음날까지 가능하며,

구매한 매장에서만 가능합니다.

앱 > 결제내역 > 결제 상세내역 > 결제 취소 요청 > OR스캔

이렇게 어플을 사용하시면 편리하게 종이 상품권 들고 다닐필요 없이 지갑도 필요없이

핸드폰만 있으면 모든 게 해결이 돼요!

은행 왔다 갔다 하며 상품권 구매할 불편함도 없답니다.

모바일 군산사랑 상품권에 대해 궁금하신 점 몇 가지 알려드려요

종이류 상품권과 같은 금액으로 구입할 수 있나요?

기존과 동일하게 10% 할인금액으로 구매 가능합니다.

모바일 군산사랑상품권 월 구매 한도는?

종이류와 모바일 합산 월 70만원 한도로 구매 가능합니다.

매달 상품권을 구입하여 300~400백만원을 한꺼번에 사용 가능한가요?

아닙니다. 모바일 상품권은 잔액 200만원까지 보유하실 수 있습니다.

모바일 상품권은 누구나 가입 가능한가요?

만 19세 이상 성인이면 누구나 구입 가능하며, 미성년자에게는 선물하기 기능으로 월 10만원까지 선물이 가능합니다.

구매한 상품권은 환불이 되나요?

구매한 상품권은 환불이 불가합니다.

모바일 상품권 유효기간이 있나요?

모바일 상품권 유효기간은 종이류 상품권과 동일하게 발행일로부터 5년입니다.

상품권 구매가 안 되는 시간이 있나요?

매일 밤 정기적인 은행 점검 시간 동안은 구매가 제한될 수 있습니다.

(농협은행 점검 시간) 24:00~00:30 / (타은행 점검시간) 23:30~00:35

모바일 상품권은 현금영수증이 되나요?

네됩니다. 모바일 상품권 이용 즉시 현금영수증이 자동 발행됩니다.

회원가입 시 현금영수증 번호 입력하는 부분이 나와요

모바일 상품권 이용 시 가맹점에 수수료가 발생하나요?

결제, 정산 등 가맹점 수수료는 모두 무료입니다.

가맹점에 결제된 금액은 언제 정산받을 수 있나요?

결제 후 자동으로 2일 후에 연결 된 사장님 계좌로 입금됩니다. (은행 영업일 기준)

가맹점주 휴대폰으로만 결제 확인이 가능한가요?

점원 등록 기능이 있어 점원 휴대폰으로도 결제 확인 가능하며 결제금액은 점주 통장으로 입금됩니다.

가맹점 OR키트 구매 비용이 발생하나요?

최초 1회 OR키트는 구매 비용은 없으며, 시행 전 서포터스를 통해 업소별 방문 설치 및 사용법 안내 예정입니다.

모바일 군산사랑 상품권 또한 현금영수증도 가능하니까,

많이 활용해서 지역경제 활성화에 도움도 주고, 10%할인도 받으세요 :)

안녕하세요!

딸딸 마마 인사드려요

딸딸 마마는 학창 시절부터 시력이 좋지 않았어요,

안경과 렌즈는 필수품이죠.

요즘은 스마트폰과 컴퓨터를 자주 해서 그런지 눈에 피로감을 더 많이 느낀답니다.

둘째 아이를 낳고나서는 없던 난시도 생기면서, 시력이 더 나빠졌어요

시력이 좋아지게 할 순 없지만, 남은 시력마저 나빠질 수 없으니까

여러 가지 시력 회복 트레이닝을 통해 건강한 눈을 유지할 수 있도록 도와주는 게

우선의 방법 같아요!

먼저 눈에 좋은 음식을 빼놓을 순 없겠죠

눈에 좋은 음식은 무엇이 있을까요

첫 번째 눈에 좋은 음식은 결명자차입니다, 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다고 해요.

비타민A, 비타민C, 카로틴 등이 함유되어 있어

시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애준다고 해요

그런데 결명자는 저혈압인 분들에겐 안 좋다고 하니 피하시는 게 좋아요

두 번째 눈에 좋은 음식은 대표적인 당근입니다. 시력을 보호하고 야맹증을 막아준다고 합니다.

비타민A가 풍부해서 안구건조증을 막아주고 시력감퇴예방에 도움을 줍니다.

세 번째 눈에 좋은 음식은치즈입니다.

비타민A가 풍부하고 철분이 많아서 눈에 피로가 누적되는 것을 막아줍니다

네 번째 눈에 좋은 음식은 연어입니다.

오메가-3 지방산이 풍부하여 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는 효과가 있다고 합니다.

이와 같이 눈에 좋은 음식을 섭취해주시는 것도 눈이 좋아지게 하는 방법 중 하나입니다.

또 다른 눈이 좋아지게 하는 방법 중 눈에 좋은 얼굴 혈자리 방법과 원근 트레이닝 방법을 알려드릴게요

얼굴 혈자리 지압 방법

혈자리 지압 시엔 식사 전후는 피하시고, 너무 강하게 누르면 안 돼요.

혈자리를 지압하면 눈 주위의 혈액 순환이 원활해지면서 눈의 뭉친 근육이 잘 풀리기 때문에

원근 트레이닝을 하기 전에 하는 것이 좋아요

지압 후에는 움직이지 말고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

눈에 좋은 혈 자리는 얼굴에 많이 있어요. 눈 주변의 혈액 순환이 원활해지면서 눈의 피곤이 풀리는 효과가 있습니다.

1. 눈 앞쪽 눈물샘 쪽으로 움푹 파고 들어간 곳을 손가락으로 가볍게 눌렀을 때 코 안쪽에 자극이 느껴지는 부분

눈의 피로감을 해소하고 눈가의 주름을 개선해줍니다.

2. 눈썹 바깥 끝과 눈꼬리의 나이 부분 중 관자놀이 측 부분

눈의 피로감을 해소하고 눈의 침침함을 개선해 줍니다.

3. 볼의 광대뼈 아랫부분

흰자위의 황변을 예방하고 눈의 피로감을 해소, 눈가의 주름을 예방합니다.

4. 눈꼬리로 엄지 폭 하나만큼 바깥쪽의 뼈가 오목하게 들어간 부분

눈가의 주름을 개선하고 두통을 개선해 줍니다.

5. 눈썹 위쪽으로 눈동자의 중심을 지나는 수직선상에서 엄지 폭 하나만큼의 윗부분

눈의 피로감을 해소하고 눈의 침침 함과 충혈을 개선해줍니다.

6. 눈동자 바로 밑에 있는 뼈 부분보다 약간 아래에 있는 부분

눈의 피로감을 해소하고 눈의 경련을 해소해 줍니다.

7. 눈썹 안쪽 끝 부위 중 누르면 우묵한 곳

눈의 피로감, 건조감을 해소하고 두통을 완화시키는데 효과적입니다.

8. 눈동자에서 아래 수직으로 위치한 뼈의 오목한 곳 윗부분

눈의 피로감을 해소하고 눈의 침침함을 해소, 눈 충혈 해소에 도움을 줍니다.

원근 트레이닝 방법

원근 트레이닝은 초점 조절력을 단련하고, 눈의 근육과 수정체를 동시에 스트레칭합니다.

1. 사물을 하나 정해서 3~5m 정도 그 앞쪽에서 한쪽 팔을 쭉 뻗고 엄지를 세웁니다.

2. 엄지손가락의 손톱 끝을 1초 동안 응시합니다.

3. 엄지손가락에서 3~5m 앞에 두었던 사물을 1초 동안 응시합니다.

4. 2번과 3번을 30회 반복합니다.

눈에 좋은 음식 먹으면서, 눈 운동을 통해 우리 눈 건강을 지켜요 :)

안녕하세요!

딸딸 마마입니다~

딸딸 마마가 다니는 요가원이 새롭게 단장했어요!

날씬한 요가가 요가만 했었는데, 필라테스도 함께 운영한다며 이사했어요~

날씬한요가 & 조이필라테스 입니다!

수송동 김주완 소아과 건물 6층으로 확장 이전했어요!

훨씬 더 넓어지고 예쁘게 바뀌어서 요즘 운동 다니는 것도 신나요!

탈의실과 욕실도 넓어져서 옷 갈아입기도 더 편해지고 샤워부스도 많아져서

씻는 거에도 불편함이 없어요

전에는 샤워실이 작아서 씻고 가려면 조금 일찍 나와서 씻고 했는데,

넓어져서 시설 이용하기에 엄청 편해졌어요!

엘리베이터 내리자마자 눈에 뜨였던 것이 필라테스 기구들이었어요!

필라테스를 배워보진 않았는데,

요즘 배우는 사람들이 많더라고요. 

기구 필라테스는 체형 및 자세 교정에 아주 좋은 운동이라고 해요

신체의 밸런스를 맞추는데 도움을 주는 운동이라고 합니다.

약한 쪽은 강하게, 강한 쪽은 유연하게 교정 효과를 볼 수 있는 운동이에요!

또한 코어운동과 근력강화 및 유연성 발달에 아주 좋은 운동이죠!

요가 다닌 지 6개월이 되어가는데,

필라테스 기구들을 보니 필라테스도 배우고 싶은 욕구가 생겨요

요가실은 안쪽에 위치해 있어요 

어쩜 이렇게 테라스도 예쁘게 만들어놨는지

원장님의 센스가 빛을 발휘합니다!

저희집 앞마당이였으면 좋겠어요

요가실도 넓어져서 보이지 않는 치열한 자리싸움을 하지 않아도 돼요

딸딸 마마 새로운 공간을 좋아하는터라 예뻐진 요가원을 보니

더 열심히 다니고 싶은 욕구가 뿜 뿜 하네요

요가를 6개월 다니면서 몸에 라인이 많이 살아나고 유연해졌어요!

식단조절도 함께 했어야 하는데

먹는걸 좋아하는 터라 운동하면서 엄청 먹었더니 그래도 살은 안찌게 도와주네요.

기초대사량이 많이 오른것같아요

몸에 라인도 살고 엉덩이도 올라가는 것 같고,

저는 요가가 운동에 제격인것같아요.

식단조절까지 하면 백프로 살이 빠질 것 같은데

식단조절이 어렵네요. 먹는건 포기못하겠어서

먹으려고 운동다닌답니다.

위에는 날씬한요가 가격 표구요

아래는 조이필라테스 가격표입니다.

지금 오픈 기념행사로 필라테스는 대폭 할인하고 있더라고요

필라테스는 쿠폰제로 이용 가능하고,

쿠폰처럼 사용기간 이내에 자유롭게 사용이 가능합니다.

보통 필라테스원은 그 시간 그 기구 자리에서만 해야 하는데

여기는 등록하실 때 어플을 알려주신다고 해요

그래서 운동 오시기 전날에 어플에서 이용시간을 예약하면 된다고 해요!

더 편리한 것 같아요. 정해진 그 시간 맞춰갈 필요 없이

미리 예약하셔서 운동하러 가면 되니까, 일 있어서 못가는 날도 문제없겠어요!

지금 요가도 프로그램시간표를 다시 계획한다고해요.

바뀌어진 시설에서 신나게 운동하러 오세요!

필라테스 관심있으셨던 분들 오픈기념행사가로 저렴하게 등록하셔서

건강한몸 만들어보세요 :)

안녕하세요!

딸딸 마마 오늘도 인사드려요

아침저녁으론 많이 선선해졌는데, 아직 낮엔 더운 거 보니 아직 여름은 여름인가 봐요

어서 가을이 왔으면 하는 딸딸 마마의 바람입니다~

딸딸 마마의 동생이 임신을 했어요!

극초기랍니다. 생각지도 못하게 둘째가 빨리 찾아와서 멘붕이긴 하지만

그래도 태아의 탄생은 축복이죠.

임산부가 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보려고 해요.

임신하면 역시 다이어트 걱정 없이 세상 모든 맛있는 음식을 먹을 수 있는 최고의 기회죠

태아도 건강하게 태어나게 하려고 

좋은 음식 많이 먹고 좋은 마음 가지는 게 제일 중요한 것 같아요

임산부에게 좋은 음식은 무엇이 있을까요

임산부가 먹으면 좋은 음식

첫 번째로 우유 또는 유제품입니다.

임신 시기에는 뼈가 많이 약해질 수 있기 때문에

골다공증이나 뼈 질환이 생길 수 있는 가능성이 높아집니다.

우유나 유제품에는 다량의 칼슘이 함유되어 있기 때문에

임신 중에 뼈가 약해지는 것을 막아 준다고 합니다.

두 번째로 식이섬유가 풍부한 과일과 야채 섭취입니다.

배, 사과, 바나나는 물론 딸기와 키위에는 엽산이 많다고 해서 임신 초기에 먹으면 좋다고 합니다.

대표적으로 좋은 야채 중 하나가 바로 토마토입니다.

토마토는 비타민, 미네랄, 라이코펜 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있어,

토마토를 통해 수분 보충도 할 수 있고, 임신 초기에는 입덧 증상을 완화시키는 데 도움을 준다고 합니다.

세 번째로 지방이 적은 육류를 섭취해 주세요.

소고기, 돼지 목살 등 기름기가 적은 고기를 선택하시는 것이 좋아요

단백질 공급과 태아의 뇌와 조직을 형성하는데 도움을 주기 때문에

고기를 충분히 익혀서 드시는 것이 좋아요

네 번째로 등푸른생선입니다.

연어, 고등어, 꽁치와 같은 등 푸른 생선은 오메가 3 지방산이 풍부해서

임산부와 태아의 두뇌 건강에 도움을 줍니다.

등 푸른 생선에는 메탈수은 함유 가능성이 있기 때문에 

많이는 드시지 마시고 적당한 섭취가 중요하다고 합니다.

반면 임산부가 피해야 할 음식도 있어요

임산부에게 나쁜 음식은 무엇이 있을까요

임산부가 피해야 할 음식

첫 번째로 식혜와 수정과입니다.

식혜와 수정과를 만드는 과정에선 엿기름을 사용하는데,

이 엿기름은 태아와 산모를 연결하는 탯줄을 삭히고

산모의 젖 분비량을 줄어들게 해서 출산 후에 모유수유에도 방해가 돼요

식혜와 수정과는 출산 후 모유수유 단유에 좋은 음식입니다.

두 번째로 파인애플입니다.

파인애플은 자궁을 약하게 하고, 태아에게 유해한 성분이 있어서

임신 초기에 유산을 유발할 수 있다고 합니다.

파인애플의 단단한 가운데 심에서 문제가 있다고 해요.

그 부분 쪽을 많이 잘라내시고 과한 섭취만 아니시면 괜찮을 것 같아요

그중 또 과일 중에서는 감이 안 좋다고 해요 감에는 타닌 성분이 있어서 태아의 철분 흡수를 막아 성장을 방해하고,

임산부의 빈혈을 유발할 수 있습니다.

수박과 참외 같은 경우 차가운 성질이기 때문에 과도한 섭취 시 배탈을 유발할 수 있다고 해요.

세 번째로 율무, 팥입니다.

율무와 팥에는 차가운 성질이 있어서 자궁수축을 유발할 수 있다고 합니다.

하루에 적당한 양을 드시는 건 괜찮아요

과한 섭취가 아닌 적당량을 드시면 오히려 단백질 공급이 돼서 좋다고 합니다.

무엇이든 과한 것이 안 좋은듯싶어요

네 번째로 인스턴트, 탄산음료, 커피 등을 볼 수 있어요

원래 건강에 안 좋은 것들이라고 볼 수 있죠

인스턴트나 패스트푸드 같은 경우에는 많이 드시면

태아가 아토피를 유발할 수도 있다고 해요

임신 중 커피나 카페인 음료로 카페인 섭취는

태아성장을 방해하여 저체중아를 출산할 가능성이 있고,

너무 많이 마시면 유산 위험성을 높인다고 합니다.

하루에 1잔 정도는 괜찮다고 해요. 커피 너무 마시고 싶으시면 하루에 딱 한잔만 드세요!

맛있고 몸에 좋은 음식 먹어서 건강하고 예쁜 태아가

태어 날 수 있도록 엄마 아빠의 노력이 필요해요 :)

그래도 제일 우선은 스트레스 받지 말고

산모가 먹고 싶은 음식 위주로 맛있게 먹는 것이 중요하지 싶어요!

안녕하세요~!

딸딸 마마입니다:)

저희 집 냉동실에는 매년 오디를 얼려놓아요!

오디가 여러 가지로 우리 몸에 좋다고 하더라고요.

오디는 4월~6월 정도 제철이라고 합니다.

제철일 때 구매해놓았다가 얼려놓으면 1년 내내 건강하게 먹을 수 있어요!

오디는 뽕나무 또는 산뽕나무의 열매로 처음에는 녹색이다가 검은빛을 띤 자주색으로 익는 열매예요.

제철일 때 먹으면 달달한 맛을 내서 맛있게 먹을 수 있어요

우리 몸에 좋은 오디의 효능을 알아볼까요

1. 숙취해소와 탈모에 좋아요

오디에는 알코올을 분해하는 알라닌과 아스파라긴산이 풍부하게 함류 되어 있어 숙취해소에 도움이 됩니다.

달달한 맛을 내는 당분도 풍부하여 술 먹은 후 갈증해소에도 도움이 됩니다.

또한 부종이 일어나는 것을 억제시켜 주고 탈모가 발생되지 않도록 예방하거나 치료해주는 효과가 있습니다.

2. 더위, 갈증, 빈혈 및 골다공증에 도움을 줍니다

포도당과 사과산이 들어 있어 여름에 더위를 먹었을 때나 갈증이 생겼을 때 좋으며, 오디 성분에는 비타민A와 D, 포도당뿐만 아니라 철분, 칼슘 등도 많이 들어 있어 빈혈과 골다공증 환자에게도 좋으며, 특히 임산부에게 매우 좋은 과일이라고 합니다.

3. 당뇨병과 고혈압에 좋아요

당뇨병 치료에 효과적인 오디의 효능에는 신체의 모든 기능들을 전체적으로 향상해 주고, 눈과 귀를 맑게 만들어 주는 효과가 있습니다. 또한 뽕잎과 오디에는 고혈압 치료 효능이 있는 루틴이 풍부하게 들어 있는데, 이 루틴성분은 식물체가 강한 자외선으로부터 몸을 보호하기 위해 스스로 만들어 낸 것이라고 합니다.

비타민 P로도 불리는 루틴은 모세혈관 강화 작용과 수축작용을 하여 순환계 질환, 고혈압 치료에 도움을 줍니다.

4. 피부미용에 좋아요

오디에는 비타민이 다량으로 함유되어 있어 피부를 윤기 있고 맑게 만들어 줍니다.

비타민C, 칼슘, 칼륨이 많아 보혈 효과가 탁월하고, 철분 함량이 높아 빈혈에도 좋습니다.

5. 변비와 다이어트에 좋아요

장 운동을 활발하게 하여 변비 개선에 도움을 줍니다.

오디는 저열량 식품이며 식이섬유가 풍부해서 포만감을 빨리 느낄 수 있어 다이어트에 효과가 있습니다.

6. 갱년기 완화와 정력강화에 좋아요

오디의 강력한 항산화 물질인 라스베라트롤과 안토시아닌이 활성산소를 제거하면 갱년기 증상과 건강증진에 효능이 있고, 간을 튼튼하게 하고 기력을 회복시켜 준다고 합니다.

강장제로 알려져 있으며 내장, 특히 간장과 신장의 기능을 좋게 한다고 합니다.

몸에 좋은 오디도 찬 성질의 식품이기 때문에 평소 몸이 냉한 분들이나 소화기가 예민한 분들이

과다 복용하는 경우 설사, 복통 증상이 발생할 수 있으니 적정량을 드시는 걸 권장합니다.

우리 몸에 좋은 오디를 맛있게 먹는 방법 알려드릴게요

오디로 술을 담아 오디주를 드시는 분들도 있는데

저희는 얼려놓은 오디를 갈아서 오디쉐이크 만들어서 먹어요.

우유에 얼려놓은 오디와 바나나를 함께 갈아서 쉐이크로 먹으면 꿀맛이에요!

오디의 단맛은 그리 강하진 않아서, 여기에 바나나를 함께 넣어 갈아주면 단맛도 배가되고,

아이들 또한 더 잘 먹어요!

우유와 함께 갈아먹는 쉐이크도 맛있지만, 플레인 요플레에 얼린 오디를 퐁당퐁당 넣어서

함께 먹으면 요플레가 두배로 더 맛있어져요!

요즘 집에서도 요플레 많이 만드시죠, 단맛이 하나도 없어서 그냥 먹기엔 맛이 없으니까

오디 몇 개 넣어서 오디요거트로 드시면 정말 맛있어요~!

또 오디를 오디쨈으로도 만들어 먹어보았는데, 정말 맛있어요!

오디를 으깨서 보글보글 끓이면서 설탕을 넣고 졸여주시면 맛있는 잼이 완성돼요.

빵에 발라먹으면 딸기잼 못지않는 맛을 냅니다. 아이들도 정말 잘 먹어요!

오디 많이 사놓으셨다면 쨈을 만들어 드시는 것도 강추해요!

우리몸에 좋은 오디 맛있게 음식으로 더욱 더 맛있고 건강하게 섭취해요 :)